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38歲的志明和好友一起參加21公里半馬路跑。比賽當天,志明跑了十幾公里感到膝蓋疼痛。比賽後,志明膝蓋痛的症狀持續2個月還好不了,醫師照X光,發現他的膝蓋軟骨磨損,建議他暫時不要再跑步。離開醫院後他想起媽媽退化性關節炎,注射玻尿酸後,疼痛獲得緩解,懊惱剛剛忘了問醫師,能否注射玻尿酸,幫助關節潤滑,緩解疼痛……

治療筋骨疼痛的常見藥物療法比一比

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一名28歲女獸醫自大學時代加入競技啦啦隊,發現右手容易因痙攣而無法寫字,不服輸的她用左手練出一手好字,直到畢業後因肩頸痠痛復健科就診,意外發現手腕與脖子受傷才是不能寫字的主因,經兩個月治療,現在她雙手都能寫出漂亮字體。

28歲女獸醫在大學時代練啦啦隊時傷到手腕與脖子,造成手指無力,使她多年來無法寫字。(林宜慧攝)

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被歐美運動員視為「疼痛終結者」的血小板血漿治療(稱為 PRP),去年引進台灣後即在政商界、運動界造成轟動,包括豬哥亮、籃球主播傅達仁、南僑集團董事長陳飛龍等人都曾嘗試,即使所費不貲,但只要抽自己的血打回身上,不用換關節便能擺脫膝蓋疼痛,現在就連一般民眾也都趨之若鶩。

打一針救關節退化 豬哥亮用自己的血治膝痛

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源自法國的極限運動跑酷」必須在各種日常障礙物間迅速跑跳穿行,然而不僅國內、外都曾出現失手墜樓意外,國內也有高中女運動員以撐手輔助彈跳太多次,從事運動半年後手腕的遠端橈尺關節受傷,造成頻頻手軟,罐頭打不開、連擰毛巾都擰不乾,最後選擇放棄這項運動。

跑酷運動員正進行一般體能訓練。(台灣摩猴跑酷團隊提供)

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「受傷就要在家好好養病」觀念恐怕要改改了!醫師指出,無論是傷及皮膚表層、肌肉甚至骨頭,在恢復期間,任何運動都是值得鼓勵的,只要謹記「受得了」原則,運動可促進血液循環、組織再生,反而有助傷勢恢復。

生活保健-適度運動有助傷勢復原疼痛是最好的警訊。」台大醫院骨科部主治醫師江鴻生表示,受傷仍鼓勵運動,只要感覺到不尋常的痛就喊停,無論快走、跑步、越野路跑、籃球等任何強度及衝撞力的運動,都是鼓勵的,能跑多少算多少。

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太極拳能延年益壽?這個從古早一直流傳下來的說法,現在已經能以科學研究證明其來有自。中國醫藥大學研究團隊證實,太極拳能活化及提升與細胞年輕化有關的幹細胞數量,對身體也有許多好處,一起來打太極拳延年益壽吧!

太極拳

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跑步前拉筋白拉了嗎?過去,跑前伸展常被認為可以減少受傷機會、預防痠痛,增加運動表現,從小上體育課,體育老師也這樣教導,不過幾十年來,這些論點卻爭議不斷。

以前的觀念教導我們跑步前要伸展,最新說法是跑前伸展有害無益,聽聽專家怎麼說。

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參加馬拉松的跑者,抵達終點時都會情不自禁高舉雙手,隨後就腿軟倒地,因為這實在是一場體能與耐力的大考驗,即使風吹雨淋仍要跑,本來參賽是為了強身健體,如果事前沒有把體能練好,硬ㄍ一ㄥ的結果,事後可能因免疫力大幅下降,反而容易感冒。

周適偉醫師為病患診治膝蓋

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「阿爸老了,散散步就好了,不要學人家慢跑、做運動,以免跌倒就慘了!」過去大家可能都會這麼認為,不過臺灣運動醫學會榮譽理事長周適偉表示,現在不能再有這種觀念了,不論年輕人或老人,都需要運動,銀髮族開始運動,也能練出肌力,且更需要運動保持肌力。據研究顯示,老人的各項功能退化有六成是因為肌肉力量不夠,所以銀髮族不只要做柔軟操類的運動,還要做有「肌肉阻力」的運動。

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男性朋友想讓「小弟弟」更上一層樓?台灣運動醫學會理事長周適偉指出,在不傷害膝蓋壓力下,透過「蹲」的動作訓練骨盆底肌肉收縮放鬆,可間接讓「小弟弟」充血時堅挺不拔。

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觸控式3C產品問世後,「低頭族」成為到處可見的景象。醫師提醒,頸部位置特殊,扮演神經、腦部訊息的傳遞角色,如果長期姿勢不良,恐造成你意想不到的疾病!

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男兒膝下有黃金」可不一定是男人天生愛面子。現年32歲的黃先生小5開始熱愛打籃球,打到國二發現右膝外觀變形,遇激烈運動就疼痛不已,就醫診斷,不料被宣判再也無法激烈運動,與籃球絕緣的他,連任何需要屈膝「下跪」的簡單動作都困難重重。

林書豪因為左膝蓋半月軟骨受損而被迫開刀治療

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高雄市前副市長、考試委員黃俊英上周傳出因跌倒猝死,後來證實死因為罹患肺癌。事實上,台灣意外死亡事件中,跌倒排名第二,更是銀髮族頭號意外殺手,醫師提醒,平時一定要力行保密(骨質密度)防跌(跌倒),才能降低意外事件!

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「頭痛醫頭、腳痛醫腳」觀念再度破功。一名24歲年輕女性戒指拔不起來,原因竟出自幾年前滑倒造成手肘受傷,但因平時沒注意手腕無力,無法「易如反掌」的症狀,結果當手臂用力過多,症狀就惡化到5根手指同時腫脹。

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「那話兒」長期疼痛卻治不好,該思考是否有發炎以外的原因。40多歲史先生睪丸痛3年,就醫多次,被診斷為睪丸發炎,吃抗生素半年卻不見改善,之後轉至復健科就診,才發現元凶竟是大腿內側「內收肌」拉傷。

內收肌群伸展

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長時間坐著不動無法保護膝蓋。復健科醫師尤稚凱說,規律運動增加關節囊的擠壓,促進關節液分泌,適度運動對關節有益。

退化性關節炎

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一名40多歲的女老師,多年來業餘拉小提琴怡情養性,近半年發現小指頭痠痛無力,經治療、復發重複多次找不出原因,後來才發現小指頭的問題竟出自頸部姿勢不良。

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許多人因為意外或疾病老化,導致短暫臥床,期間若未照護得宜最後很可能終身離不開輪椅甚至床舖。如何提升臥床者的自主能力,維持健康的心理狀態,不致最後完全失能?

案例故事:一名40歲的教師跌倒腳骨折,以為打石膏後就盡量不要動,休息就好,結果一直坐輪椅,連續好幾個月,最後膝蓋伸不直,後半輩子膝蓋都是彎曲90度。

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很多自由落體雲霄飛車、F1賽車…,享受極速快感帶來的樂趣,小心速度過快傷到頸椎。復健科醫師提醒,頸椎受傷恐造成往後肩頸痠痛、頸因性頭痛,甚至眼耳鼻喉頭、手臂都受到影響,一時快感恐導致長期的疼痛困擾。

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近年路跑正夯,全台大小規模、不同主題賽事周周上演,蔚為全民運動。然而歡樂之餘,沒有漸進式及適當休息而一味「往前衝」,恐怕因運動傷害被迫喊卡,連帶影響生活功能。

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