周適偉醫師 (Dr. Fit Great)

源自法國的極限運動「跑酷」必須在各種日常障礙物間迅速跑跳穿行，然而不僅國內、外都曾出現失手墜樓意外，國內也有高中女運動員以撐手輔助彈跳太多次，從事運動半年後手腕的遠端橈尺關節受傷，造成頻頻手軟，罐頭打不開、連擰毛巾都擰不乾，最後選擇放棄這項運動。

台灣摩猴跑酷團隊團長兼教練洪仲緯指出，以手撐跳耀的姿勢稱為「CAT PASS」，一般情形只要暖身足夠，就不容易造成手腕受傷，除此，暖身也能避免瞬間出力或注意力不集中造成的拉傷。

洪仲緯說明，跑酷是全身性的運動，熱身時會使用四肢學猴子、貓咪、大象等動物的前進姿態，接著在小階梯、石頭上跳躍動作，熱身時間比一般運動長，共約30至40分鐘，主要目的是提高身體溫度，同時增加腦部專注力。

長庚醫院復健科兼任主治醫師周適偉則表示，類似女高中生的個案不少見，除了跑酷運動員，最常見的就是老年人跌倒時以手撐地面，嚴重則遠橈尺骨骨折，輕則遠端橈尺關節扭傷或拉傷，且常伴隨位於小指跟無名指下方手腕部位的三角軟骨破損，使手指頭也無法用力。

周適偉建議，這類運動員必須事先強化手腕力量，將手肘和手腕都放在桌面上，手掌向上、握住一個鐵槌，如果是右手，讓手臂與鐵鎚形成左開口的ㄇ字型，手讓鐵 鎚向上離開桌面呈45度角並撐10秒，這個動作10下為1組，每天視情形做1至3組，可訓練位於護腕部位的「旋前四方肌」，形成「天然護腕」。

他說，手腕力量不論傷害發生前後都可進行，而傷害發生後，如果嚴重到骨折，應先請骨科醫師確認不需要開刀，再轉復健科，一般痊癒期約3個月；若是拉傷，一般需要3到6周恢復期，期間搭配冰敷，冰敷不一定限制在48小時內，只要疼痛感還在，就能以冰敷消炎止痛。