周適偉醫師 (Dr. Fit Great)

無獨有偶，「豪小子」受傷之前，旅美棒球投手、「台灣之光」、王建民也摔倒拉傷，外傳因他臀部太大、導致下盤不穩而跌倒。醫師表示，下盤是指腰部及屁股，王建民跌倒並非下盤不穩，研判可能是腳踝扭到引起大腿拉傷。

「下盤可改善上、下肢的力量及速度。」林口長庚復健科主任周適偉說，右投者靠左腳支撐投球，腳踝受傷，易影響上半身穩定度，造成大腿外側拉傷。他認為，王建民的後腿外側本來就有點緊，加上腳踝扭到，大腿拉傷，若腳踝沒治好，日後恐影響投球姿勢。

新光骨科運動醫學中心主任韓偉表示，王建民跌倒應與本體的神經感調節有關，本體感覺是天生的，但可透過後天加強訓練，運動選手的本體感覺通常較一般人好。王建民摔倒拉傷，主要是短時間做很多動作，包括接球、觀察打擊者位置、踩壘包等，非單純從投手丘跑到一壘，所以容易受傷，發生意外。

「職業選手受傷是很常見的事。」韓偉說，王建民上半身的肩、頸、肌肉、神經等本體感覺較下半身佳。此外，投球表面上是肩膀使力，但力量其實從下而上傳遞，腳踝往前跨後，力量再傳至小腿、膝蓋、髖部，配合屁股及腰扭動旋轉，最後用手與肩膀投球。

韓偉強調，職業選手不能只訓練上半身，通常須由下而上、從腳踝開始訓練。如何增強本體感覺？他建議，可閉眼睛進行前後或左右跳躍；一般民眾透過騎腳踏車或騎馬等活動，可訓練平衡感及本體神經的敏感度。

周適偉說，核心肌群訓練能加強下盤的穩定度，建議不妨多做皮拉提斯運動，可幫助增強腹背肌及骨盆底等腰椎與骨盆肌肉；此外，常做凱格爾運動，也能訓練骨盆底肌肉。