一名五十二歲的男子，三十多年來一直有頭痛、顳顎關節附近區域疼痛 的問題，直到最近就醫發現，原來他早年習慣側睡，左耳都快貼到左肩，導致胸鎖乳突肌縮短而攣縮，引發疼痛。醫師表示，睡覺時脖子下應墊滿枕頭，才有足夠支撐，講電話時也要避免用耳朵和肩膀夾話筒，以免造成胸鎖乳突肌攣縮。
收治男子的林口長庚醫院復健科主任周適偉說，男子自稱三十多年來，都有頭痛及左臉、左眼眶、左邊顳顎關節附近區域疼痛問題，看了很多醫師，症狀未獲改善。
胸鎖乳突肌縮短
男子另提到，國中時他還和父母一起睡，因覺得不好意思而側睡，整個身軀蜷縮，左耳都快貼到左肩，直到未再和父母同睡，才沒以這樣的姿勢睡覺。
周適偉檢查發現，男子應是在小時候側睡，引發胸鎖乳突肌攣縮。該條肌肉是從胸骨延伸至耳後，要是長時間姿勢不良，就會縮短而孿縮，引起肌肉筋膜疼痛症候群，出現頭、眼眶、臉頰等區域疼痛。男子接受復健後，大部分症狀已獲改善。
國泰醫院物理治療組長簡文仁指出，側睡時若是耳朵太靠近肩膀，確實會造成胸鎖乳突肌攣縮，睡覺時最好脖子要靠在枕頭上，也就是脖子下方應墊滿枕頭，讓脖子有足夠的支撐，才能放鬆肌肉。
勿用肩膀夾話筒
簡文仁說，他臨床上更常見到的案例，是用耳朵和肩膀夾著電話話筒，或是將電腦螢幕放在辦公桌上的側邊，要斜著頭看螢幕，因而導致胸鎖乳突肌攣縮。他提醒，電話話筒最好不要歪頭夾著講，電腦螢幕若僅能放在桌面側邊，也最好每半年到一年更換左右位置，以免脖子長期側向一邊而受傷。
避免胸鎖乳突肌攣縮注意事項
˙脖子長期姿勢不良，引起肌肉筋膜疼痛症候群，出現頭、臉頰、眼眶、顳顎關節附近區域疼痛
˙睡覺時耳朵不要緊靠肩膀，脖子下應墊滿枕頭支撐脖子
˙講電話時，勿用肩膀夾電話
˙不要將電腦螢幕放在側面，若非得將螢幕放在側面，最好半年到一年要換邊
˙盡量不要聳肩，肌肉才不會過於緊繃
資料來源：簡文仁物理治療師、周適偉醫師
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