周適偉醫師 (Dr. Fit Great)

可保護關節肌肉，預防運動傷害，身體疼痛一定要穿，古代束腹、西方馬甲，皆為廣義護具。

林書豪暴紅後，他身上穿戴的各式運動護具，也引起好奇。 法新社

台裔美籍NBA球星林書豪旋風席捲全球，他每回上場總會穿護具，有時是黑色的臏骨帶或護膝，有時為深藍色的小腿護套。很多人開始好奇，這些裝備到底能幫林書豪那些忙？

支持、固定與保護

林口長庚醫院復健科主任周適偉表示，護具主要作用為「支持、固定與保護」，它除了可提供暫時性的輔助身體或受損組織功能，亦能預防發生運動傷害。

國泰醫院復健科物理治療師簡文仁指出，護具發展的歷史已久，如中國古代的束腹或西方的馬甲束腰，皆是廣義護具。勞動年代、機器未發明前，無論日常生活中提拿重物，或下田耕作等粗活，都必須用到腰部力量，因此逐漸發展護具用品。

護具主要用來保護關節、韌帶、肌腱、骨頭與肌肉，其作用不外乎提供保護支持、分散受力、避免外力直接作用、限制關節或組織活動、幫助組織修復等。

常見護具3大類

書田診所物理治療技術組組長蔡佩玲指出，常見的護具分三類，第一，保護關節與韌帶，如護膝、護腕、臏骨帶等；第二，直接在肌肉上加壓以保護肌腱，如護肘、大小腿的護套等；第三，運動員常用的白貼或肌內效貼紮，能提供關節及肌肉支撐作用。

不過，肌腱與韌帶如何區別？蔡佩玲表示，肌腱連接肌肉與骨頭，它是肌肉結構的一部分，具有彈性，肌肉收縮時會牽拉肌腱造成形變，俗稱為「筋」，如雞腿肉常 見一條白色的筋，就是肌腱；韌帶主要連接兩根骨頭，它是跨關節的，但有時會在關節內，如膝蓋的十字韌帶，不過，韌帶沒有主動收縮的能力，一旦過度用力拉 扯，可能造成形變而無法恢復原狀。

傷勢嚴重 用硬式材質

台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師賴建宏指出，護具材質主要區分為硬式、半硬式及純軟式三種；通常膝蓋嚴重受損、骨折或韌帶斷裂等，須使用硬式護具以固 定患部；半硬式護具的整體結構是軟的，但部分位置可能會以鐵條或矽膠固定，一般多是有受傷、但傷勢不嚴重者使用，如肌腱部分裂傷；純軟式相較於硬式及半硬 式，擁有較佳的靈活度，使用後依舊能活動自如。

為避免身體活動、護具鬆脫，無法發揮固定、限制用力效果，簡文仁表示，護膝不只包覆關節而已，通常還會往膝蓋關節的上下兩側延伸，也就是會連接部分的大腿 及小腿肚；至於護肘主要會在肌肉上直接加壓，讓肌肉較容易使力，同時還可分散韌帶及肌肉的受力，避免外力全作用在同一組織。

林書豪穿戴護具在球場上奔馳，是否意味腿受傷？蔡佩玲說，護具可預防運動傷害，不見得受傷後才穿，不過，如果身體有疼痛情形者，一定要用護具，尤其運動過程中應全程使用。

林書豪已曝光的護具，包括臏骨帶、小腿護套及大腿護膝等。蔡佩玲解讀，臏骨帶主要用來固定臏骨，僅直接在臏骨兩側加壓，或透過加強織法及厚墊方式，能避免 外力直接衝撞，也可預防臏骨外翻；另方面臏骨帶的體積小，不會影響身體活動，兼具限制少及靈活度佳等優點。至於林書豪每場必穿的緊身小腿套，主要目的是對肌肉直接加壓，不僅讓肌肉用力更有效率，亦可預防瞬間用力跑跳導致肌肉拉傷，避免腿抽筋。