周適偉醫師 (Dr. Fit Great)

很多人喜歡騎單車，享受追風的快感，但其實騎單車的危險性很高，一旦摔倒，經常造成顱內出血，甚至致命。醫師呼籲，騎單車務必做好安全準備，尤其一定要戴安全帽，才能避免悲劇。

熱愛單車的藝人張孝全，在市區常以單車代步，三不五時與朋友騎單車環島。有一次他在馬路上騎車，因為前方有輛車未打方向燈，突然切入他的車道，害他撞上前車，連人帶車往前空翻，重重摔在地上。當時，他以為自己只是皮肉傷，回家後，才發現腳上全是血，腳踝、膝蓋與屁股都摔傷，好幾個星期無法正常走路。

影城千金Linda也是單車高手，常與車友挑戰陡坡，有一次下坡時因為路面崎嶇，失衡摔車，當下痛得無法呼吸，車友嚇得叫救護車送她就醫，結果發現肋骨裂傷。

騎單車是危險運動

車齡有十一年的台北榮總神經內科主治醫師關尚勇，用嚴肅語氣說，「騎車是很危險、很危險的運動。」很多人以為，騎單車是很好的休閒運動，因此一窩蜂地買車上路，卻疏忽安全性。他表示，其實騎單車是最危險的運動，路面上一個小石頭或是重心稍一不穩，都有可能讓人摔傷致命。

他的一位電腦軟體工程師朋友，與親友相約到新竹南寮騎單車，突然重心不穩跌倒，頭部撞到水泥地，造成顱內出血。送至醫院急救，雖撿回一命，但智力受損，無法再從事軟體工作，只好提前退休回家休養。

在關尚勇門診裡，常常接獲騎單車導致顱內出血的案例。有一位三十出頭的年輕人，看到很多人騎腳踏車運動，孝順的他也買一輛腳踏車給媽媽；未料，媽媽在河濱公園騎車時，重心不穩跌倒碰到腦袋，導致顱內出血。

避開坑洞與飛石

另一個案例則是一名小朋友，假日和爸媽去騎車，車子碰到路邊石頭，他傾斜摔下來，頭部著地重擊，結果也是顱內出血。

還有一位上班族，假日與朋友一起騎車上陽明山，下坡時速度太快，一顆小石頭飛過來，剛好打中近視眼鏡，鏡片玻璃插入眼睛，有失明之虞。

關尚勇語重心長地說，不常騎車的人，平衡感不好，加上車速快，碰到一個坑洞、石頭都有可能翻車，釀成大災難。因此，戴安全帽非常重要。

「很多人不把騎單車當成一回事，以為只是在公園、河濱騎車，不需全副武裝，穿居家服、拖鞋就上路，這樣容易發生意外。」他強調，不管是騎長程或是短程，一定要戴安全帽，至少摔車時可以保護頭部。

林口長庚醫院復健科主任周適偉也指出，騎單車與騎摩托車、開車一樣，本來就容易發生意外，要做好自我保護，才能避免受到無謂的傷害。

周適偉說，很多人認為，騎單車百利無一害，其實騎單車衍生的問題很多，門診最常見的傷害，以膝蓋、頸椎、尾椎、肩頸、手腕為主。

要騎得健康，必須懂得方法、用對力。周適偉說，現在的單車與以前的鐵馬不同，為追求速度，手把通常低於肩頸，民眾騎車必須往前傾，加上騎乘方法不對，很容易造成頸椎、腰椎、手腕、骨盆出問題。嚴重者，甚至出現手麻、椎間盤突出、頸椎受傷或壓迫到會陰神經導致暫時性陽萎。

國泰醫院物理治療組長簡文仁認為，騎腳踏車是很好的運動，但不是騎得久就一定健康，如果騎超過兩小時，最好帶著巧克力、餅乾、牛奶糖之類的零食，可以補充熱量，否則通常騎超過兩個小時，會出現乏力暈眩的情況，易發生意外。

他說，自行車就是自由車，「自由自在」輕鬆騎乘，不要一開始就拚命、過度使用未經訓練的肌肉組織。不論騎的是哪一型單車，共通的自我保護方法是，騎一小時就休息十分鐘，下來動動手指頭、轉一轉肩頸、伸展筋骨，可預防因施力不當引起的後遺症。

騎單車安全守則

騎單車會受傷，主要是因為施力不當，加上路面凹凸不平，持續震動所致，要預防這些症狀，最好遵循以下安全守則。

守則1：一定要戴安全帽，並視需要配戴護腕、護膝和手套等人身安全裝備。
守則2：做好自行車安全檢查。出發前先檢查車況，包括煞車、胎壓、車鈴、反光鏡等。煞車尤其重要，前後輪煞車都要夠靈敏。
守則3：直線前進，避免突然轉彎。單車的一大危險是沒有方向燈，因此轉彎時必須先示意後方來車，最好提前用手打信號。
守則4：煞車是減慢速度，並非用於緊急煞車。煞車時應先煞後煞車，再煞前煞車。
守則5：下坡若要向右轉，車子須先煞住後往左，再往右轉，較為安全。
守則6：夜間騎車要裝警示燈。車前裝白色燈當照明，車後則須裝紅色燈或反光鏡，最好裝會閃爍的紅燈。
守則7：騎車前要把褲管綁緊，褲管才不會被鏈條絞到而摔車。
守則8：注意前後方狀況，對後方的注意力要占六成。
守則9：不逆行，不闖紅燈。
守則10：遇狗不怕，下車推行。