不少人想藉由泡湯改善腰痠背痛，但小心愈泡愈痛。一名男子長期有下背痛問題，日前去泡溫泉，隔天宿疾卻爆發，下背痛到幾乎不能走路，就醫後才發現其下背肌肉、神經發炎，因高溫泡湯致發炎病況更嚴重；醫師說，不論急性或慢性疼痛，都可嘗試用冰敷紓解發炎病況。
收治病例的運動醫學會理事長、開業復健科醫師周適偉說，這名四十歲男子有多年下背痛病史，長期在他的門診治療，因男子喜愛泡湯，他曾提醒對方「泡完溫泉，也要泡一下冷泉」。臨床發現，多數有長期下背痛的患者，以為所有「急性疼痛都用冷敷，慢性疼痛都用熱敷」，但若是肌肉或神經發炎造成的疼痛，泡溫泉恐讓發炎病況更嚴重，適當冰敷則可緩解發炎。
「痛到不能走」
周適偉說，該男子最近去泡湯後，離開溫泉池並未再去泡冷泉，結果隔天下背「痛到幾乎不能走，在家人陪伴下來到門診」。周推測是下背肌肉、神經在泡湯前已發炎，又被高溫池水刺激，發炎更嚴重。
周適偉說，醫界過去認為，急性疼痛要用冰敷紓解，若超過兩天仍痛，便得改熱敷，但據他日前進行的小型研究，發現十二名長期嚴重下背痛者，經二十分鐘腰部冰敷後，不但疼痛明顯減輕，彎腰的角度也可增大，由此驗證急性或慢性疼痛都適用「冷療」。
冰熱敷可交替
振興醫院復健科主治醫師陳建成說，低溫可使神經傳導速度變慢，產生類似麻醉的止痛效果，但如果疼痛單純來自於肌肉緊繃，「冰敷會使肌肉收縮，也許更不舒服」，因此建議民眾，若有長期痠痛，可冰、熱敷交替使用，「哪一種效果好就繼續用」，不必拘泥冰敷或熱敷。
防下背痛注意事項
．坐時不彎腰駝背；每坐30分鐘應起身活動筋骨
．提重物時勿彎腰直接搬運，應先蹲下再緩慢抬起
．培養運動習慣，以增強肌力
．若長期有下背痛，可嘗試冰敷，每次15到20分鐘
．有下背痛病史者，泡完溫泉後最好再泡一下冷泉
資料來源：周適偉醫師、陳建成醫師
詳全文：想藉泡湯治背痛 愈泡愈痛 肌肉神經發炎 熱療恐惡化 宜冰敷
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